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- 真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友“我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
- 成长是克服天性的过程，是为了主动控制
人的天性是避难趋易和急于求成，急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
1.避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；
2.急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。
- 耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
3.如何去克服天性
1.“首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。”
2.“其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。”
3.“最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。”
- 克制欲望，不要让自己同时做很多事；
- 面对现实，看清自己真实的能力水平；
- 要事优先，想办法只做最重要的事情；
- 接受环境，在局限中做力所能及的事；
- 直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
- 本能脑和情绪脑是人最强大的脑域。先让感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。
让自己的本能脑和情绪脑因为感受到困难事物的乐趣而上瘾——这是理智脑应该做的事
- 学习知识，消除认知模糊；拆解烦恼，消除情绪模糊。
提高思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟且专注于此。
任何痛苦的事情都不会消失，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，如果进入了潜意识，那么一定要找坐下来好好思考去解决它，正视自己的困境并不丢人。
让自己在诸多可能性当中建立一条单行通道，让自己没有选择的余地，这样才能建立清晰的目标，让自己的认知更加的清晰果断
- 如何去捕捉感性
- 关注那些最触动自己的点：
- 心中挥之不去的念头，是情绪波动的源头，当我们有意识地去审视和消除它时，我们能更加的平和。
- 无意识的第一反应
- 梦境，梦境是潜意识传递信息的一种方式
- 身体不会说话却是最诚实的
- 直觉
6.元认识是自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
主要体现在能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。元认知能力能让自己站在上帝视角。
通过冥想可以帮助提高自己的元认识，通过极度的专注可以加强自己的专注力
反馈是这个世界的进化机制。有反馈，并形成回路，就可能使任何系统开始自我进化
理智脑的战斗力表现在两方面：一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力，即我们在校学习时主要锻炼的部分。
另一方面则是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力。每当遇到需要选择的情况时，先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
元认知的要义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认识偏差，而写“每日反思”正是自我审视的过程
7.分心走神的本质是逃避，而且分心走神会带来拖延和低效的后果
制定定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。关注点越多越细致，我们的注意力就越集中提升的效果就越明显。浅度学习满足输入，深度学习满足输出，知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联以及这种关联能有多充分，在这之中去寻找触动点。不发生真正改变的学习都是无效学习。紧紧盯住改变这个根本目标，很多阅读障碍就会立刻消失。
阅读量<思考量<行动量<改变量。注意学习时的关联同时记住读写不分家，在阅读完之后还能重新阐释，将知识教授给别人。
8.体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。
1.用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应。
2.在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动
3.在生活中能够经常练习或使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。
学习任何一门技能，本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接
- 极度专注与主动休息,专注于自己的行动力,在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。
- 清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构,让自己心里有数，想先看到结果再行动的人往往无法看到结果，如果自己想不懂就假定别人是对的然后行动但同时不适则改，适则用。做事要保持理性决定。
保持环境觉知，理性选择。
保持目标觉知，少即是多。
保持欲望觉知，少即是多
保持情绪觉知，谨慎决定。
保持闲余觉知，自我设限。适当的闲余是我们应对压力和意外的宝贵资源。
- 将做事转换成娱乐，任何事物从另一个角度看都会不同，将所有事情转换成为自己而做和为玩而做。为自己而做，通常是为了应对外部的压力和要求，为玩而做，则是为了应对重复、枯燥的事情。一旦认知上想通了，行动就不需要意志力来支撑了。
- 成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻把这个好习惯变成自己的。好的东西往往是正相关的可以是运动加学习。
无时不刻学习。无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。
元认知和批判性思维是两个相关但不同的概念。
元认知（Metacognition）是指对自己的认知过程、认知策略以及认知结果的监控和调节。它涉及对自己思维活动的意识和控制，包括了解自己在做什么、为什么这样做、如何做得更好等。元认知能力强的个体能够更好地评估自己的学习过程和策略的有效性，并根据需要进行调整。
批判性思维（Critical Thinking）是一种思维技能，它涉及到分析、评估和构建信息和论点的能力。批判性思维要求个体能够理性地、客观地思考问题，不盲从，能够识别和评估论证中的逻辑关系、假设、证据和结论，并做出合理的判断和决策。
虽然元认知和批判性思维不是同一概念，但它们之间存在联系。元认知能力可以帮助个体在进行批判性思维时监控和调整自己的思维过程，提高批判性思维的效率和质量。例如，一个具有良好元认知能力的个体在进行批判性思维时，能够意识到自己可能存在的偏见或误解，并及时调整自己的思考方向或策略。
总的来说，元认知关注的是个体如何管理和控制自己的认知过程，而批判性思维关注的是个体如何分析和评估信息和论点。两者都是重要的认知技能，它们在个体的学习和决策过程中扮演着关键角色。
- 作者:gzcrtw
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