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良好的精力
体能 情绪 注意力 意义感
- 金字塔模型：充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
- 睡眠 认知行为法 睡眠剥夺法
- 没事别上床，要建立上床和睡觉之间的条件反射
- 采取现实乐观主义思维方式：心中的感激让我们更容易快乐，减少抑郁
意志维度
- 确立符合个人价值观的目标
- 培养热情、承诺和诚信品质
- 遇到问题时先暂停思考
建立仪式习惯 间歇训练法 定期评估精力水平 正确的饮食、运动
- 作者:gzcrtw
- 链接:https://gzcrtw.com//article/%E7%B2%BE%E5%8A%9B%E7%AE%A1%E7%90%86
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